Gibt es einen Zusammenhang zwischen Dankbarkeit und Glück?
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Gibt es einen Zusammenhang zwischen Dankbarkeit und Glück?

Die traditionelle japanische Teezeremonie ist voller Dankbarkeit. Gemäß der offiziellen Etikette der Teezeremonie, die als Chado oder Weg des Tees bezeichnet wird, müssen die Teilnehmer ihre Worte und Handlungen darauf konzentrieren, ihre Umgebung, ihre Gesellschaft und das dampfende grüne Getränk, an dem sie nippen, zu schätzen. Dieses alte Protokoll bezieht sich auf die Praxis von Kei , einer der vier Eckpfeiler der Zen-Philosophie, die in das Ritual integriert sind. Übersetzt als „Respekt“ verkörpert kei den Ausdruck der Dankbarkeit: Die Teilnehmer müssen sich vor dem Trinken vor dem Gastgeber der Zeremonie verneigen und den erdigen Tee bewundern schmecken und ergänzen Sie die Schönheit ihrer Schüssel oder Tasse. Dies erinnert die Teilnehmer an die Zeremonie an ihre Verbindung zur Natur und zu anderen Menschen.

In praktisch jeder menschlichen Kultur sind übliche Dankesbekundungen üblich Alle großen Religionen beziehen sich immer wieder darauf. Die vorübergehende Emotion tritt am häufigsten als Reaktion auf den Erhalt eines Geschenks auf, sei es ein greifbares Geschenk eines Freundes oder das Ausweichen aus einer Nahtodsituation durch Zufall. Dankbarkeit ist in ihrer grundlegendsten Form das Nebenprodukt der grundlegenden Gegenseitigkeit. Ähnlich wie beim Dopamin-Belohnungssystem des Gehirns fördert die positive Emotion die Zusammenarbeit und dient als Bindungskraft in der Gesellschaft.

Als affektive Belohnung bereichert Dankbarkeit das Individuum zusätzlich zur Gruppe. Denken Sie nur an die positiven Emotionen – wie Hoffnung, Vertrauen und Erleichterung -, die beim letzten Mal entstanden sind, als Sie sich für etwas wirklich dankbar fühlten. Laut einer Gallup-Umfrage verbinden 95 Prozent der Menschen Dankbarkeit damit, zumindest etwas glücklich zu sein . Ungefähr die Hälfte von uns ist sogar sehr glücklich, wenn Dankbarkeit über uns hereinbricht.

Mit dem Aufstieg der positiven Psychologie, die herausfindet, was tut und was nicht Menschen glücklich machen, Dankbarkeit wird endlich gebührend geprüft. Die damit verbundenen Erkenntnisse könnten etwas mehr Dankbarkeit für Dankbarkeit hervorrufen. Thanksgiving kann nur einmal im Jahr kommen, aber Sie werden Ihren Glückssternen danken, wenn Sie lernen, jeden Tag Ihren Segen zu zählen.

Vielen Dank für die Dankbarkeit

Psychologen zerlegen Dankbarkeit in Drei Phasen: Wertschätzung, Goodwill und Ausdruck. Angenommen, jemand gibt Ihnen eine Eintrittskarte für Ihre Lieblingsband. Anfangs würden Sie wahrscheinlich mit Anerkennung für das unaufgeforderte Geschenk reagieren; Die Wertschätzung würde ein Gefühl des guten Willens gegenüber dem Geber hervorrufen. Schließlich möchten Sie sich auf irgendeine Weise bedanken.

Diese Merkmale der Dankbarkeit stimmen eng mit denen des subjektiven Wohlbefindens überein, auch bekannt als Glück. Sie projizieren einen positiven Ausblick auf eine Situation und zeigen Geselligkeit, was wahrscheinlich die Beziehung zwischen Empfänger und Geber stärkt. Aufgrund dieser Überschneidung haben einige Psychologen angenommen, dass Dankbarkeit einer der schärfsten Prädiktoren für ein hohes subjektives Wohlbefinden ist.

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Um diesen Link zu testen, eine Sechs -item Dankbarkeitsfragebogen bewertet die natürlichen Tendenzen der Teilnehmer, Dankbarkeit zu fühlen und zu zeigen. Personen, die in der Umfrage hohe Punktzahlen erzielten, standen auch in der Umfrage zur Zufriedenheit mit dem Leben, einer der am häufigsten verwendeten Umfragen zur Bewertung des Glücks [source: Watkins], ganz oben auf der Liste

Es ist verständlich, dass Dankbarkeit und Glück sich aufgrund ihrer ähnlichen positiven Eigenschaften mit affektiven Zuständen überschneiden. Interessanter ist jedoch der Einfluss der Dankbarkeit auf das subjektive Wohlbefinden. Menschen am unteren Ende der Glücksskala können von Dankbarkeit profitieren. In einer 10-wöchigen Studie, in der Teilnehmer, die täglich ein Protokoll über die Dinge führten, für die sie dankbar waren, und diejenigen, die dies nicht taten, verglichen wurden, zeigten Mitglieder der Dankbarkeitsgruppe einen Anstieg des Glücks um 25 Prozent. Follow-up-Studien ergaben auch, dass Menschen, die regelmäßig Quellen der Dankbarkeit aufzeichneten, mehr pro Woche trainierten und mehr Ziele erreichten [source: Emmons].

Dankbarkeit mag langfristig positive Auswirkungen haben, ist aber nicht für alle einfach. Eine Studie an der George Mason University kam zu dem Schluss, dass Männer möglicherweise größere Schwierigkeiten haben, sich mit Dankbarkeit auseinanderzusetzen. Einige Männer fühlen sich belastet, wenn sie Geschenke erhalten, anstatt sie als bedingungslose Gefälligkeiten anzunehmen [source: George Mason University]. Darüber hinaus erfordert Dankbarkeit ein gewisses Maß an emotionaler Offenheit und Verletzlichkeit, das manche Menschen als unangenehm empfinden. Daher kann es einige Zeit dauern, bis wir uns daran gewöhnt haben, absichtlich Facetten des Lebens zu erkennen, die wir nicht für selbstverständlich halten sollten.

Die Forschung zeigt kontinuierlich, dass das Üben Dankbarkeit zahlt sich in Pik aus. Menschliche Emotionen sind sehr anpassungsfähig, was unseren Geist in schwierigen Zeiten bewahren und uns auch zum Glück betäuben kann. Dankbarkeit erfrischt jedoch unsere Wertschätzung für Glück, das sonst im Alltag auf der Strecke bleiben könnte. Das belebt das Glück tatsächlich wieder.

Eine Studie ergab sogar, dass Glück Sie möglicherweise länger leben lässt. Eine langjährige Studie mit Nonnen ergab, dass diejenigen, die am glücklichsten waren (laut Aufsätzen, die sie beim Eintritt in ihren Orden geschrieben hatten), am längsten lebten: 90 Prozent der glücklichsten Nonnen wurden über 85 Jahre alt, während nur 34 Prozent der am wenigsten glücklichen lebten über 85 Jahre alt sein.

Ursprünglich veröffentlicht am 16. Juni 2009

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Quellen

  • Aaronson, Lauren. „Nehmen Sie eine Dankbarkeitsanpassung vor.“ Psychologie heute. Überprüft am 17. November 2008. (1. Juni 2009) http://www.psychologytoday.com/articles/index.php?term=20060227-000004&page=1
  • Emmons, Robert A. „Danke!“ Houghton Mifflin Harcourt. 2007. (1. Juni 2009) http://books.google.com/books?id=tGCcH2l4jUUC
  • George Mason University „Der Schlüssel zum Glück ist Dankbarkeit, und Männer können Gesperrt sein. “ ScienceDaily . 19. März 2009. (1. Juni 2009) http://www.sciencedaily.com /releases/2009/03/090313145939.htm
  • Kent State University. „Willst du glücklicher sein? Sei dankbarer.“ ScienceDaily . 27. November 2008. (1. Juni 2009) http://www.sciencedaily.com /releases/2008/11/081125113005.htm
  • Watkins, Philip C. „Dankbarkeit und subjektives Wohlbefinden.“ Die Psychologie der Dankbarkeit. Oxford University Press US 2004. (1. Juni 2009) http://books.google.com/books?id=Qz4nhZ3ZMmgC&client=firefox-a
  • Wiedermal ein auf gesprochener Mitteilung über Gibt es einen Zusammenhang zwischen Dankbarkeit und Glück?!